1、定規矩。2、想要傾力表演，享受跳膝上舞的樂趣，你就要學會全身放鬆，身心合一。3、選擇一身能讓你感覺慾火焚身的衣服，剩下的事情自然水到渠成。4、選2到3首你和他都喜歡的性感歌曲。5、音樂開始的時候，別緊張，慢慢來，感覺準備好了纔開始。6、多預留2到3首歌的時間，以免因爲歌曲要結束而草草結尾。7、對於初學的你來說，你可能需要多花一點時間，找出屬於你自己的誘惑之道。8、善於利用面部表情來吸引你的愛人。9、跳舞的過程中，你還可以使用一些你喜歡的小道具。10、營造完美的氛圍。11、提前將跳舞場地清場，以免發生任何尷尬的意外。12、給他發一條曖昧的短信或電郵，暗示他當晚將會大飽眼福。13、開啟音樂，帶他坐到椅子上，將他的雙腿合起來。14、想從四目對視中將他的目光轉移到你的身體上，你可以透過移動雙手，將目光自然轉移。15、扭腰。16、走到離他幾步遠的地方停下。17、來幾下舞動摩擦，在他的雙腿之間扭動身體，用你的身體和他的胯部輕輕碰撞摩擦。18、走開，擺定姿勢後就可以開始脫掉身上的衣物。19、試着來幾個誘惑的地板動作。20、在整個舞蹈表演的過程中，要一直保持撫摸自己的動作，不能長時間離他太近。21、如果你喜歡調皮狂野的風格，你也可以如灌注全副熱情，再次走向他。22、多試幾種不同的造型、動作和音樂，你會對這種性感熱舞越來越熟練。23、表演的最後，你應該已經脫掉身上全部的衣服，告訴他，你的身體是屬於他的。24、表演結束後，做愛總是一個常見的落幕。
膝上舞既性感又有趣，既激情又無害。爲你的他表演一場酣暢淋漓的膝上舞，他一定會欲罷不能，不能自已地愛上這種火辣舞蹈的。
1、定規矩。整個跳舞過程中，你的伴侶不能觸碰你。而你則可以隨意觸碰、舔、輕揉或愛撫他，但是記得保持矜持。循序漸進的勾引是一場成功的膝上舞的祕訣。膝上舞的要領就是欲擒故縱，讓他求之不得。
你纔是掌控全局的人。掌握時間，控制氣氛，盡情享受逗樂他的快感。
如果他主動靠近你，或是開始蠢蠢欲動，輕輕拍打他的手腕，示意他乖乖坐好，不然就沒有眼福沒商量。
2、想要傾力表演，享受跳膝上舞的樂趣，你就要學會全身放鬆，身心合一。如果你不覺得自己性感，你的動作看上去也不會性感。拋開對身型和尺碼的顧慮，全身心地接納自己。如果能放開一些，不要滿腦都是“我的身材不夠好”的想法，任何女人都能跳出曼妙的脫衣舞或膝上舞。態度決定一切。也不是所有膝上舞者的身材都如超模般高挑勻稱，只是她們懂得忠於自己，跳出自我。是時候讓自己變得更誘人，更盡情醞釀和釋放內心的肉慾。掙脫壓抑，將平日的矜持和謹慎扔到一邊去。
3、選擇一身能讓你感覺慾火焚身的衣服，剩下的事情自然水到渠成。服飾選擇的範圍很廣，可以穿着充滿異域風情的舞衣，也可以穿上性感文胸、小內內、吊帶襪、長襪、襯衣、浴袍、背心、泳衣、夜店裝、情趣制服、大碼鈕釦襯衫等等等等。重點是要營造出層次感，而且不能很難脫掉。不要難爲情，你是要去挑逗他，露肉在所難免。先選內衣，因爲內衣是最後的防線。悉心挑選性感的文胸、G形丁字褲，長襪（大腿襪更好），或是吊帶襪。
挑選內褲時，應該選擇可以包住臀部的高腰款式。試一下全包內褲，普通丁字褲，G形丁字褲和性感熱褲，看哪種最適合你。儘量避免選擇太緊身的內褲，避免脫下後在身上留下印痕。
不管有無吊帶，齊腿長襪都是一款十分百搭的性感配飾。挑選長襪時，應選擇大一號尺碼，否則可能會限制跳舞動作.如果你打算在整個跳舞過程都穿着長襪和吊帶，那麼短褲就應該套在皮帶的外面，這樣可以無需解開弔帶就輕鬆脫下短褲。
至於最外層的服裝，可以嘗試小熱褲、簡約的長款睡袍、熱辣的教師/學生制服，搖身一變成爲專制的女主人或是一個飢渴的家庭主婦或是其他跟你本身截然不同的角色。經典的紅/黑晚裝搭配復古風的內衣效果就很不錯。
儘量避免緊身胸衣或是其他緊身難脫的服飾。例如說，要脫下後背有拉鍊或帶有很多絲帶的花俏服飾就很麻煩。
鞋子的話，穿高跟鞋就基本不會有錯。高跟鞋能讓你的雙腿看上去更緊實光滑，更修長勻稱。雖說穿高跟鞋，腳不可能太舒服，但又既然長時間穿，不妨一試。要是穿上高跟鞋連路都不會走了，那你還是穿點別的好了。如果實在找不到適合你的鞋，你也可以試試光着腳跳，來個“赤腳漫步”。
愛脫多少脫多少。舞蹈結束的時候，你可以選擇全裸、裸上身、只剩下內衣褲，或是披着蕾絲長袍或是一件不脫。但是，你的愛人絕不能脫。
如果你選擇了帶有釦環的鞋子，你應該提前考慮如何在不脫鞋的前提下脫掉衣服。彈性良好的衣服或是下襬較大的裙子都可以直接脫下，但記得要事先檢查。如果實在找不到合適的鞋子，光着腳，踮腳舞動也是非常撩人的。
如果你選擇的是高跟，最好不要脫掉（除非是要脫襪子——但其實最好也是一直穿着襪子）。或者你也可以脫掉襪子之後馬上穿回高跟鞋。相比起有鞋帶或釦環的鞋子，沒有帶子的鞋子脫下時會顯得更優雅。
如果選擇了需要套頭的衣服，脫下時，要站直身體，雙手輕輕從腰際撩起衣襬。千萬不要駝背。
鈕釦襯衣必須是一個極性感的單品。每解開一粒鈕釦，酥胸漸現，你都可以對他盡情挑逗一番。當你解開最後一顆鈕釦的時候，來一個華麗轉身，擺好姿勢，將襯衣緩緩褪下，露出半邊玉肩，然後讓襯衣自然滑落。
貼身長褲或是牛仔褲比較難脫。鉛筆裙則更容易解開。你可以先朝他彎腰，或側身傾向他，然後解開裙子，將其脫落到地上，再慢步走出來。裙子也相對較方便，脫的時候不必同時脫鞋和襪子。
提前練習脫襪。脫襪的時候既要保持平衡，也要不忘萬般風情。你可以將趾尖踮在他雙腿中間，或者將腿放在椅子的扶手上，慢慢將襪子褪下——也可以將襪子輕輕捲起，或直接外翻。
不要忘了挑逗。作爲新手，彆着急一次將所有衣服脫掉。比如，脫裙子之前，可以先將裙子略略撩起，露出性感的小內內。不管穿的是褲子、內褲，還是裙子，脫之前都可以先將用手指伸進褲頭，稍稍將褲頭拉低，感覺會更加誘人。
鬆開內衣前，先將肩帶從肩上滑落。經典的脫衣套路是，雙手先搭在胸部，然後轉身背向你的愛人，然後才脫下內衣，優雅地甩到地上，又或是繼續背向他，用手指提住內衣的肩帶，再放手。想要保持火辣的氣氛，你最好用手臂或手掌遮在胸前，緩慢轉身，再將手從胸上移開，來一個性感的揭曉。
脫下內褲的時候，儘量保持直立，先讓內褲自然滑落到鞋子或者腳上。然後彎腰，將內褲從鞋跟或腳踝上挪開，再走出來。如果你的腰不夠柔軟，你也可以屈膝或靠在牆邊。不要蹲得太低......
在整段舞蹈結束之前，不要急着把全部衣服脫掉——結束時，還可以再來一個回眸一笑，讓他不能自持。
4、選2到3首你和他都喜歡的性感歌曲。最好是節奏緩和、旋律動人的歌。避免選擇曲風高亢的歌曲。喜歡浪漫的話，大概1分鐘長的低聲吟唱或歌劇是不錯的選擇。有情調的旋律或節奏能引領你盡情釋放。要多預留2到3首歌的時間。曲目一是用來熱身的。這時候你要把你的愛人帶到椅子上，走幾個性感的貓步，擺好姿勢，還要向他說明膝上舞的規則。然後就可以開始你的性感表演了。
5、音樂開始的時候，別緊張，慢慢來，感覺準備好了纔開始。繞着你的他走幾步，撫摸他，將手指伸到他的頭髮裏，好好感受音樂的節奏和他心臟的跳動。
6、多預留2到3首歌的時間，以免因爲歌曲要結束而草草結尾。但其實你可以自由選擇曲目的長短，是要短促的甜蜜呢，還是要綿長的渴望？其實，跳着跳着，你可能就會發現自己根本停不下來。所以說，最好還是多選幾首歌，讓自己盡情沉浸在跳舞的樂趣中。如果可以的話，將所有歌刻錄在一張光盤上，或者設定到同一個播放列表中，免得要中途停下換碟。
7、對於初學的你來說，你可能需要多花一點時間，找出屬於你自己的誘惑之道。閉上眼睛，感受音樂的旋律和節奏，進入忘我的狀態，隨着音樂扭動你的肢體吧。正式跳舞之前，每天預留大概30分鐘的時間，熟悉一下你所挑選的服裝，感受自己的身體，練習舞蹈的姿勢和動作等。好好利用大腿和地板。你可能從未試過這麼做。試一下背靠牆壁往下滑，然後重新站起來。練習用趾尖踮着走。
嘗試地板動作的時候，你可以張開或合起你的雙腿，或是將一隻腿搭到另外一隻腿上。多試幾個不同角度。坐在椅子上，輕輕撫摸大腿內側、脖子、腹部和腳。合上雙腿，然後用手推開大腿，自然張開。要學會重新認識你自己的身體。如果覺得害羞的話，可以閉上眼睛。
如果你不喜歡“跳舞”，你還可以將其想成是一次慢速有氧運動。拉伸，彎腰，再擡腿。任意舒展雙臂，用指尖感受周圍。如果你有練習武術、瑜伽或普拉提，還可以將你熟悉的動作改成你獨家的性感舞姿。
將舞蹈動作想象成太極招式。慢慢來，感覺身心合一的和諧狀態。
8、善於利用面部表情來吸引你的愛人。面部表情可以反映你心中的慾望和想法，還可以撩動空氣中性感的成分。看着你的身體，撫摸它，享受它，然後將他的目光帶到你身上。如果你背對着愛人，可以向他拋一個回眸的媚眼。
9、跳舞的過程中，你還可以使用一些你喜歡的小道具。這不僅可以帶動氣氛，你也會跳得更加投入喲。給他戴上眼罩，會讓他的其他感官更加敏感——也會更加好奇將會有什麼驚喜發生。
如果愛人開始不安分，想伸手摸你，可以用手銬或絲巾將他的手綁住。
用羽毛輕輕掃拂你愛人或是自己的身體。坐在椅子上，保持坐姿，張開大腿，然後從脖子一直輕撫到大腿內側。
如果你選擇穿過臀的襯衣，還可以考慮加一條領帶。將領帶套在他的脖子上，然後將他拉近你的臉，或乳溝。如果他想伸手摸你，還可以用領帶將他的手綁住。
如果你屬於那種比較頑皮的女生，你還可以使用一些小玩具，他一邊折磨，你一邊享受。
如果你覺得露得少一點會更舒服，也可以用披肩或絲質圍巾裹住自己，這也能達到調戲他的效果哦。
充分利用你的長髮。不管是站着、跪着還是坐着，你都可以在撩動頭髮的同時舒展四肢，然後讓頭髮自然垂下。也可以用頭髮挑逗一下他。
善於利用雞尾酒裏面的冰塊。含一塊冰塊在嘴裏，然後舔過他的身體。或者用冰塊輕揉你的乳頭，讓它們硬起來。
嘴脣和眼神是強力的誘惑配件，嘟嘴或微笑都十分有效。不要忘了面部表情。
只要稍加練習，帽子、圍巾、柺杖甚至皮鞭都可以是富有情趣的小道具。
10、營造完美的氛圍。調低燈光亮度，往空氣噴一點香水，點幾根蠟燭。注意蠟燭要跟落地燈和小燈搭配。燭光可以給你的身體帶來柔軟溫暖的光澤。間接的燈光可以營造曖昧的感覺。不要開日光燈或LED燈。檢查房間溫度是否舒適——太冷或太熱都可能影響你的發揮
關掉所有有可能讓你分心的東西——電視、手機等。
11、提前將跳舞場地清場，以免發生任何尷尬的意外。檢查椅子是否足夠大，讓你們兩個同時坐上去。預先試坐一下，想象你在他的位置上，而你坐在他的大腿上。
12、給他發一條曖昧的短信或電郵，暗示他當晚將會大飽眼福。這樣的資訊能讓他眼前一亮，整天心裏都是癢癢的。除此以外，你也可以直接給他個驚喜。如果這是你的第一次表演，不管選擇哪種方式，你都需要點時間提前消除緊張的情緒。
13、開啟音樂，帶他坐到椅子上，將他的雙腿合起來。先直視他，臉上帶有一絲妖嬈的笑容，和他四目相投。繞着他走幾圈，撫摸他，將手指伸到他的頭髮裏，好好感受音樂的節奏和他心臟的跳動。慢慢走幾步，擺好姿勢，告訴他這場舞蹈的規矩，然後就可以開始你的誘惑表演了。
14、想從四目對視中將他的目光轉移到你的身體上，你可以透過移動雙手，將目光自然轉移。用手指撩動頭髮，雙手慢慢移動到脖子，胸，然後到腰和臀部。當雙手遊移的時候，想象那是他的手。享受你自己（他）雙手的觸感，雙手保持與身體接觸，可上下、前後隨意移動，輕掃身體至後頸。溫柔地與他對視，然後慢慢地甩頭（低頭，轉動脖子至仰頭姿勢），轉動脖子同時讓頭髮自然下垂。
15、扭腰。向他走近幾步，至胯部與他膝部幾乎相抵，將身體倚在他身上，像要親吻他一樣，動作要持續一定時間，讓他能聞到你身上的體香，然後走開。
16、走到離他幾步遠的地方停下。腦海裏想象性感的場景，閉上眼睛，開啟身上的感官感受此刻周圍曖昧的氛圍。除了你和你的他，周圍並沒有別人。彆着急，慢慢走向他，一步，再一步，走出性感的貓步。當雙方距離足夠靠近，就可以將膝上舞帶到更高一個層次。
17、來幾下舞動摩擦，在他的雙腿之間扭動身體，用你的身體和他的胯部輕輕碰撞摩擦。轉身，在他雙腿之間擺好姿勢，彎腰，坐在他的腿上，然後用你的屁股慢慢地（輕輕地）摩擦他的大腿。
18、走開，擺定姿勢後就可以開始脫掉身上的衣物。從最表面的一件開始......誘惑地脫下一或兩件衣服（也可以是裙子或是熱褲）。然後再走回他面前。要走近一點，坐到他的腿上。風情萬種地倚向他，湊近他的耳朵，然後輕輕呼吸，讓你呼出的熱氣化成一陣陣溫柔撓心的呻吟。輕咬他的耳垂，或掃拂他的脖子，輕輕喘氣，彷彿你因爲他的氣味而變得興奮無比。
19、試着來幾個誘惑的地板動作。做地板動作時，保持與他眼神接觸，也要一直從不同角度和位置輕撫自己的身體。最後將動作停留在爬行狀態，沿着他的身體逐步攀上，再開始一段新的摩擦舞步。
20、在整個舞蹈表演的過程中，要一直保持撫摸自己的動作，不能長時間離他太近。偶爾要走遠幾步。記住，眼神交流非常重要，你要透過眼神將心中的性感想法傳遞給他，還有，別忘了要微笑。
21、如果你喜歡調皮狂野的風格，你也可以如灌注全副熱情，再次走向他。倚靠在他身上，親吻他的臉頰，然後走開，優雅地穿回衣服。然後走到別的房間去或是出門散個步，可是，他讓不讓你走呢......
22、多試幾種不同的造型、動作和音樂，你會對這種性感熱舞越來越熟練。造型、動作和音樂的選擇很多，出來的效果也會很棒。
23、表演的最後，你應該已經脫掉身上全部的衣服，告訴他，你的身體是屬於他的。男人可喜歡這樣了。
24、表演結束後，做愛總是一個常見的落幕。但是記得一定要做好安全措施！
想象你的手就是他的手。摸他喜歡摸你的部位。
在整個跳舞的過程中，記得留意臀部的擺動。臀部是所有舞蹈動作、姿勢和挑逗暗示的關鍵所在。因此，屁股不能停。
表演前，多穿着性感舞衣，以消除不適感。你可以在工作服下面穿，或在逛超市的時候穿，回家之後練習慢慢脫衣的動作。這可是一件極其神祕性感的事情，而且還不會有人知道。
膝上舞成功與否的關鍵，在於靠近他之前，你如何擺動和撫摸自己身體，又是如何用優美的胴體引誘和挑逗這位對此完全無能爲力的觀衆。
左右扭動臀部的時候，可以高舉雙臂，然後手腕交叉。這樣可以使胸部更加突出，且能使四肢充分伸展。
倚近他的時候，你可以嘗試雙手抱胸，手臂稍加力度，擠出一條更深的乳溝，這樣做也可以讓你的胸部看起來更加圓潤豐滿。
愛脫多少脫多少，不必爲了讓他燒起熊熊慾火就強迫自己把所有衣服都脫掉。對此，更好地做法是，先把表面幾層衣物脫了，剩下的由他自己想象，總好過到最後大家覺得尷尬。
熱辣的漫步會讓你更覺性感，自信地邁步，將手搭在臀部，盡情展現自己的身體吧。
手搭在臀上時，記住將手指提起，手腕往下壓，使手掌和屁股成“V”字形。這樣做能對肩膀施力，拉伸身體，使整個軀幹形成一個完美的葫蘆形狀。
下面是一些膝上舞經典曲目，以供參考：Prince - Cream
Prince - Peach
Madonna – Justify My Love
Gwen Stefani – Luxurious
Justin Timberlake – What Goes Around Comes Around / My Love
Nine Inch Nails - Closer
Timbaland – The Way I Are
Beyonce – Freakum Dress
Kylie Minogue – Chocolate
White Stripes - I just don’t know what to do with myself
Goldfrapp - Ooh La La
Kyuss – Gloria Lewis
Jimi Hendrix – Hey Joe
Joe Cocker – You Can Leave Your Hat On
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