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晚上散步的注意事項|晚上散步要注意什麼

欄目: 生活小知識 / 發佈於: / 人氣:2.94W

晚上散步要注意什麼 晚上散步的注意事項

1、散步的時間最好是飯後30分鐘。通常情況下,飯後食物要在胃中消化一段時間,晚飯30分鐘後便可以散步了。

2、晚上散步最好不要太遠。晚上一般老年人散步最好不要超過五公里,三公里到五公里都是合理的運動距離。距離過長會超出身體的負荷,這樣適得其反,距離太近起不到鍛鍊的效果。因此合理的距離爲佳。

3、晚上散步應選擇安靜空曠環境優雅的地方。如果散步的地方人羣嘈雜、或者汽車較多,地面不平整等,非常不方便,而且不安全。如果選擇小湖邊,這樣的地方就非常不錯,適合鍛鍊,也很安靜,心情也會不錯。這樣每天散步的效果也會好。

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