順產後怎樣恢復盆底肌

1、就去產科醫院做了個盆底肌評估，先確定盆底肌的狀態，然後纔好針對性的進行恢復，可以使用電刺激療法。所謂電刺激療法就是對盆底肌施以柔和的電刺激，促進盆底肌局部的血液循環，從而讓盆底肌恢復彈性。

2、如果盆底肌並沒有明顯損傷，或是已經經過電刺激已經有所恢復，那麼就可以透過凱格爾運動進行恢復，從而恢復盆底肌。首先平躺在墊子上，雙膝微微彎曲保持併攏，一天在不同的時間段做兩到三次。還有跳繩其實是一種非常好的全身鍛鍊方法，而且不斷的跳躍落下，也能很好的鍛鍊盆底肌。