3種方法來照顧沮喪的男朋友

目錄

方法1：陪在他身邊1、如果他想說話就聽着。2、認可他的感受。3、接受他的沉默。4、給他空間。5、如果事情沒有過去，鼓勵他去尋求專業的幫助。方法2：安慰他1、給他一個擁抱。2、親吻他。3、提醒他的優點。4、提出具體的幫助建議。方法3：讓他高興起來1、播放他最喜歡的歌曲。2、一起鍛鍊3、請他吃點能慰藉人心的食物。4、講一個愚蠢的笑話。5、看他最喜歡的電視節目或者電影。當你的男朋友心情不好，並且度過了不順利的一天，他可能會覺得很艱難。雖然這並不容易，但你可以幫助他，讓他振作起來。讓他知道你在他身邊，安慰他，讓男朋友看到你是如何讓他開心起來的。

方法1：陪在他身邊

1、如果他想說話就聽着。如果男朋友看起來很沮喪，給他一些空間來談論出了什麼事，是一個能夠幫助到他的好方法。把心事一吐爲快可能會讓他感覺好些，或者找到某種解決辦法。你可以說：“你看起來很沮喪，寶貝。想談談嗎？”

如果他想傾訴，你要學會傾聽。不要打斷或者急於解決問題。先聽他說完。

2、認可他的感受。你能給男朋友做的最有價值的事情之一，就是理解或者同情他生活中發生的事情。讓他知道他的感受是可以被理解的。首先，透過他的語言瞭解他的感受。聽聽他對感受的描述，比如“我不知道該做什麼”或者“我覺得要崩潰了”。

然後，你可以這樣認可他的感受：“我很抱歉發生了那樣的事。你這麼困惑是有道理的。”或者“我完全理解你爲什麼這麼沮喪。”

3、接受他的沉默。即使男朋友通常很坦率，他也可能不想馬上討論這個情況或者他對此事的感覺。鼓勵男朋友說話。但是，如果他還沒有準備好，就不要一直追問他。例如，如果你問“你想聊聊嗎？”，而他的回答是“不”，你可以說：“好吧，沒關係。如果你想談，我就在這裏。”

如果他不想說話，不要總是求他告訴你怎麼了。給他一些時間，他之後很可能會敞開心扉。

4、給他空間。如果男朋友想要一些空間來處理髮生的事情，不要感到驚訝。有些人在難過的時候喜歡獨處。不要認爲男朋友是在針對你，給他一點時間。假設男朋友和他爸爸吵了一架。如果他需要時間思考這件事，你可以說：“我給你一點獨處的時間，晚點再過來看看你，好嗎？”

如果男朋友沒有明確要求獨處，那麼他可能很願意你在那裏陪他。

5、如果事情沒有過去，鼓勵他去尋求專業的幫助。如果男朋友很長一段時間都很沮喪，疏遠家人和朋友，或者開始有危險的行爲，他可能需要諮詢心理健康專家。你可以建議他去接受治療。例如，你可以說：“我注意到你最近看起來很沮喪。你有沒有考慮過和治療師談談這個問題？”

告訴男朋友如果他需要幫助，你會幫他找心理醫生，甚至帶他去看醫生。

方法2：安慰他

1、給他一個擁抱。身體接觸是表達同情的好方法。如果你們兩個經常互相擁抱，那就在他難過的時候擁抱他一下。如果你們之間不常擁抱，最好先問一下他。如果他因爲錯過了升職的機會而難過，你可以說：“我能擁抱你一下嗎？”

2、親吻他。親吻是另一種表達愛意的方式。在他的額頭或者臉頰上親一下，表示你很在乎他。只有當這種親密舉動在你們的關係中很常見時，才能親吻你的伴侶。如果沒有，你應該事先問問對方是否可以。

3、提醒他的優點。如果這件事情除了讓他情緒不好，也影響了他的自我價值觀，你需要提醒他你爲什麼認爲他很棒。這樣做可以讓他從消極的情緒中走出來，幫助他正面看待負面批評。例如，如果他沒有得到工作機會，你可以說：“他們沒有看到你最好的品質，但我可以看到。我相信你。”

如果他和朋友鬧翻了，你可以說：“我知道要和小丹當面討論他說謊的問題肯定很難。我爲你感到驕傲。”

告訴他你爲什麼感激他出現在你的生活中。如果他開始高興起來，讓他也想一些讓他心存感激的事情。

4、提出具體的幫助建議。你可以直接問男朋友：“我能幫你什麼忙嗎？”但很有可能，他並沒有具體的要求。根據你對情況的瞭解，想一個積極的方法來幫他改善處境。例如，如果男朋友對考試成績不滿意，幫助他爲下一次考試做準備。

如果他因爲週末有太多事情要做而心煩意亂，你可以幫他做一件事，比如做家務或者跑腿。

方法3：讓他高興起來

1、播放他最喜歡的歌曲。如果你想讓男朋友振作起來，放幾首他最喜歡的曲子。他也許不會突然跳起舞來，但至少能讓他心情愉快。你可以告訴他你放音樂的原因，比如說：“我知道你對你父母的離婚感到沮喪，所以我想放你最喜歡的歌，幫助你振作起來。”

2、一起鍛鍊。身體活動會刺激身體釋放出一種讓人感覺良好的化學物質，也就是內啡肽。這些化學物質可以幫助改善男朋友的情緒。此外，鍛鍊是一種很有益的方式，可以分散他的注意力。你可以說：“工作讓你壓力很大。我們爲什麼不去游泳放鬆一下呢？”或者“我們帶着狗繞着街區散散步，談談這件事吧。好嗎？”

如果男朋友生氣了，運動也是一種可以釋放負能量的積極方式。

3、請他吃點能慰藉人心的食物。食物不一定會讓你贏得男人的心，但能讓他心情好起來。當一個人感到有壓力、不安或者悲傷時，想要吃一些能慰藉人心的食物是有原因的，因爲有些食物會激活大腦中的獎勵機制。也許男朋友在學校成績很差。動手做或者買一些他最喜歡的食物，給他帶來一點快樂。通心粉、奶酪或者披薩雖然不能提高他的分數，但可能會讓他感覺好一些。

偶爾吃點安慰性的食物是很好的，但是要注意不要吃得太多。如果男朋友有暴飲暴食的傾向，試着做一道更健康的菜來替代。

4、講一個愚蠢的笑話。 笑聲能夠緩解各種問題，所以設法讓他笑吧。自己編一個可笑的笑話，或者給他發一些搞笑的表情包和視頻。你可以運用一個和他的情況有關的笑話，比如說：“你認爲你的工作條件很糟糕？看看微博上這段瘋狂的視頻吧。我打賭你會有不同的看法。”

5、看他最喜歡的電視節目或者電影。如果有一部特別的電視劇或者電影能讓你男朋友笑起來，那就一起蜷縮在沙發上看吧。如果是喜劇就更好了。這個節目或者電影可以分散他的注意力。看完之後，他可能會感覺好些了，或者至少準備好談論出了什麼問題。