睡着更快的方法推薦

1、在想要睡覺的時候才上牀。

2、在10到15分鐘之內沒有睡着，立刻下牀看書或者看電視，讀一些拿起來又放得下的書，如讀一些容易理解的文章，短篇故事，喜劇故事，童年喜歡的故事等等，或者把腦子裏停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止，如果再次上牀，仍然無法入睡，那麼再下牀專心地重複去做剛纔的事。

3、不管晚上睡得如何，早上都按時按鬧鍾叫醒自己。

4、白天不準打盹，就算瞌睡了也要告訴自己，到晚上睡覺的時間纔可以休息。