運動多久開始體重下降

1、持續運動三十分鐘，就可以出現體重下降。一般運動30分鐘以後，機體會透過出汗等方式，增加水分的排泄，出現體重的下降，不過這種體重下降，在飲水後可以很快恢復到原來水平。

2、每天檢查慢跑或者游泳30分鐘以上，除了會有水分丟失，還會有脂肪的消耗增加，不過脂肪的消耗增加，多不能馬上透過體重表達，通常需要5天以上才能看到減肥效果。