如何分手後如何繼續生活

目錄

方法1：關注自我1、面對自己複雜的情緒。2、花些時間重新認識自我。3、保持身體健康。4、尋找慰藉和支援。5、去諮詢一下心理醫生。方法2：切斷與前任的聯絡1、不要給前任打電話、發短信、留言或跟進其任何消息。2、不要再和前任的家人聯絡。3、不要再美化這段關係。4、在一切通訊工具和社交網絡中將前任刪除。方法3：讓自己忙起來1、找老朋友玩。2、培養一個新的興趣。3、考慮再找個伴侶。有時你會意識到一段感情即將終結，而你想竭盡所能地去維繫，但大部分情況是在你還沒做出任何反應的時候，對方就把你甩了。不管是哪種情況，分手對於一個人來說，是情感世界的一個大沖擊。在分手之後繼續自己的生活，關注自我，斷絕和前任的聯絡，找事情做等等都會讓自己免於沉淪在舊戀情中無法自拔。

方法1：關注自我

1、面對自己複雜的情緒。即使上段感情非常不堪，你也需要時間去平復。要面對那些傷心、憤怒、疑惑、挫敗和釋然。專家提示

Sarah Schewitz, PsyD

持證心理學家Sarah Schewitz心理學博士是一位透過美國加州心理學委員會資格認證的臨牀心理學家，擁有超過10年的工作經驗。她於2011年獲得了佛羅里達科技大學的心理學博士Psy.D學位，創立了在線心理諮詢服務Couples Learn，致力於幫助伴侶和個人改善和改變他們在戀愛和情感關係中的行爲模式。

Sarah Schewitz, PsyD
持證心理學家

專注於自己，走出失戀的陰霾。愛情和關係心理學家Sarah Schewitz說：“讓自己的情感慢慢療愈——閱讀有關個人成長的書籍或者聽播客，都可以幫助你走出陰影。實現個人成長是放下分手的傷害與痛苦，並藉此機會進入成長和理解的最佳方式。”

2、花些時間重新認識自我。有時候，人們談戀愛時會變一個人。找出單身時你最驕傲的特質，將其發揚光大。

3、保持身體健康。不要讓分手成爲你沉陷壞習慣的藉口，不要酗酒、暴飲暴食或者瘋狂健身。好好照顧自己，健康飲食，充足睡眠，如果身體允許出去玩一玩，即使只是簡單散個步也好。

4、尋找慰藉和支援。如果分手導致你失去了一些與前任共同的朋友也沒關係。和你最好的朋友、家人以及支援你的人聊一聊，在他們的陪伴下度過這一困難時期。

5、去諮詢一下心理醫生。一些人對自己的情緒十分敏感，可以去尋求專業的心理醫生的幫助。

方法2：切斷與前任的聯絡

1、不要給前任打電話、發短信、留言或跟進其任何消息。這對雙方都不好，也不利於你繼續過自己的生活。清楚地告知前任，你希望分手後不再聯絡。有時前任認爲分手後還可以做朋友。也許過段時間這行得通，但在剛分手的時候並不是個保持聯絡的好時機。

2、不要再和前任的家人聯絡。如果之前約好週日要和前女友的媽媽一起吃午飯，最好將約會取消，找些別的事情填補空擋。

3、不要再美化這段關係。一切都結束了，所以這段關係絕對不是你幻想中的完美童話。

4、在一切通訊工具和社交網絡中將前任刪除。如果你真的想繼續過自己的生活，那麼你們就不能再做微博好友了。

方法3：讓自己忙起來

1、找老朋友玩。也許因爲談戀愛，很多老朋友都沒有常常聯絡，但其實這些老朋友可並沒有把你忘記。和這些你喜歡的人出去玩吧！

2、培養一個新的興趣。學習新的東西是走出舊戀情的好方法。報個烹飪班，學個新語言，玩完攝影或搞搞園藝都可以。

3、考慮再找個伴侶。不同的人想法不同，有些人想要立即投入下一段戀情，有些人則比較猶疑。讓每個人都知道你準備好接受新戀情了。這會增加很多潛在的機會，比如朋友介紹，盲約等等。你也可以嘗試網戀。

如果你還沒準備好接受新戀情，可以先去交些新朋友。有時候，友情是戀情的前奏。

小提示

要注意抑鬱的傾向。分手後一段時間內情緒低落是正常的，但如果你沒辦法自愈，也不想要繼續開始新生活的話，就要去諮詢一下心理醫生了。