三伏天中伏最熱嗎

初伏中伏末伏哪天最熱

中伏最熱。

俗話說，“冷在三九、熱在中伏”，意思是一年中最熱的日子屬“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最熱。

夏至後第3個庚日爲初伏，第四個庚日到第五個庚日爲中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日是第三伏。每一個庚日相隔10天，因爲有閏月的關係，夏至到立秋之間有的年份出現4個庚日，有的年份出現5個庚日，所以，中伏的天數不確定，有的年份是10天，有的年份中伏天數是20天。

在三伏天裏，一般來說，中伏的是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”，而且是“溼熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，彷彿置身於一個大蒸籠。

三伏天中伏最熱嗎

首先因爲入伏之後，地表溼度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

另外，夏季雨水較多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱了。

而進入末伏後天氣漸漸涼爽，早晚較涼快，中午還是比較熱，但每個地區會有所不同。因爲末伏已是立秋後，即便是“秋老虎”到來，還是中午熱，早晚還是涼爽的。

三伏天中伏喝什麼粥養胃

1、長期處於空調房的人們

制粥原料：杏仁、燕麥、薏仁、芡實、紅棗。

功效：益氣補肺，扶正御病。易患感冒、抵抗力差、長期呆在空調房者更適合。

2、有纖體瘦身要求的人們

制粥原料：淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝麻。

功效：健脾利溼，和中消脂，促進代謝，具有纖體減肥的作用。

3、被腹脹便祕困擾的人們

制粥原料：燕麥、蕎麥、糙米、黑芝麻、葛根。

功效：潤腸通便。便祕者、飲食精細油膩者、大腹便便者更適合。

中伏注意事項

1、飲食要清淡

三伏天一定不要吃得太油膩,飲食應以清淡平和爲主。因爲含脂肪多的食物,不但抑制胃酸分泌,而且刺激胃產生一種抑制自身蠕動的“胃泌素”,使食物在胃中停留時間延長,這樣就會感到腹脹,不思飲食,而且由於三伏天體內水分蒸發過多,消化液分泌大爲減少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃腸消化功能減弱,如果再進食油膩食物,勢必加重胃腸負擔,影響消化。因此,根據夏季特點,應選擇清淡、爽口、易於消化的食物。

2、熱天宜清補

在飲食滋補方面,以清補、健脾、祛暑化溼爲原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選食具有清淡滋陰功效的食品,諸如鴨肉、鵝肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、薏米仁、百合等,經合理烹調可做成多種美味佳餚,不僅能增進食慾、加強營養,還可消暑健身。此外,亦可做一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥等,它們都有一定的驅暑生津功效。

3、切忌“貪涼”

夏季氣候多雨而潮溼,溼濁寒涼之氣易損傷脾之陽氣,容易產生脘腹脹痛,食少倦怠,肢倦乏力,泄瀉,水腫等症狀。在此氣候條件下,若飲食寒涼無度,易造成夏季胃腸疾病的高發。因此,夏季勿貪飲冰寒之食,以免造成寒溼困脾。夏季高發的急性腸胃炎多爲細菌性腸胃炎,夏天食物易腐爛,而人們喜歡食用生冷食物,造成細菌感染爲患病主因。從此角度分析,大家也應注重飲食衛生,勿過度“貪涼”。

4、多吃些消暑食品

有些食品可以減少體內積熱,像西瓜、綠豆、山楂等,不但營養豐富,含有多種維生素和微量元素,而且還能止渴、利尿、祛毒、散熱、開胃,是夏季預防中暑的佳品。