冬季是吃橘子的季節

橘子是冬天最“滋潤”的應季水果之一，它的清香味從大老遠就能聞到，平時嘴巴閒不住，手上就會不斷剝着橘子吃，不知不覺已經剝了一大堆橘子皮，卻還是停不下來。不過，橘子好處固然很多，但是也有它的食用禁忌，大家在平日裏食用的時候，一定要多加註意，儘可能避免這些情況發生。

吃橘子的禁忌

別過量食用

橘子中的糖分含量高。吃太多橘子，意味着會攝入大量糖分。高糖分會讓嗓子發乾發澀；有一些敏感的人，還可能因爲橘子中的果酸，感到牙齦和胃部不適。如果吃完後沒有及時清潔口腔，這些食物殘渣、糖分就容易造成口腔內細菌滋生，引起炎症，初期可能表現爲牙齦發炎，主要特徵是牙齦紅腫、容易出血、有脹痛。

另外，柑橘中含有豐富的胡蘿蔔素，如果經常吃很多橘子，人體就會攝入太多胡蘿蔔素，沒有及時代謝掉，在血液中的含量過高，就會導致面板變黃，這種情況被稱爲“高胡蘿蔔素血癥”，也叫“橘黃症”，這種症狀的典型表現就是手掌、足底明顯變黃，嚴重的甚至會全身的面板變黃。

糖尿病人慎食

糖尿病患者吃橘子每次不要超過100克，也就是一個或一個半中等大小的橘子。此外，如果血糖偏高和不穩定，暫時還是先別吃了，否則會加重病情。

別空腹食用

橘子的營養非常豐富，但是一定不要空腹吃橘子，因爲橘子中含有一定的有機酸，會對胃黏膜形成刺激。

陰虛體質者少吃

橘子性溫，多吃易上火，特別是屬於陰虛陽盛體質者，最好少吃，不然會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便祕結等症狀。

吃橘子的好處

保護心血管

橘絡保護血管橘子裏白色網狀的絲絡，叫“橘絡”，因爲其中含有一種名爲“蘆丁”的營養素，所以有苦味。但這種物質能使人的血管保持正常的彈性和密度，減少血管壁的脆性和滲透性，防止腦溢血的發生。橘絡可以直接吃，也可用來泡水喝。

此外，橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑，對於預防心血管疾病的發生大有益處。

美容養顏

因爲橘子中富含維生素C，這對人體有一定的養生效果。而維生素C也是美容養顏的一種微量元素。因此，女孩子多吃橘子，可以促進面板光滑細膩，有美容養顏的功效。

改善便祕

因爲橘子中含有膳食纖維及果膠，可促進腸胃蠕動，增強胃的消化，也利於增加胃口，因此，便祕患者可以多橘子，這對改善便祕有很好的效果。