減壓的最佳方法

1、自言自語

聽自己的聲音，會讓你迅速鎮靜下來，從而能很快走出心中的陰霾和混亂的思緒，這種方法類似於心理學上的“空椅子效應”。這種方法可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累的時候。

2、張口就唱

美國一項研究表明，唱歌不僅有益健康，還能抗疲勞。因爲唱歌本身就是一種很好的運動，可以使聲帶、鼻腔、胸肌均獲得鍛鍊，加強胸廓肌肉的力量，顯著增進肺活量，還有助於大腦的邏輯與形象思維。

3、鳴天鼓

取坐位，將兩掌搓熱後，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指併攏貼於後腦勺兩側，食指疊在中指上，然後食指着力下滑彈擊枕部，使發出鼓鳴的聲響，共彈擊20~40次，每天早晚進行。此法可提神醒腦，聰耳助聽，對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的治療作用。

4、食物減壓

一些食物也可以起到適度減壓的作用，以香蕉和檸檬爲代表。香蕉能幫助大腦製造化學成分血清素，它是一種可以讓大腦產生平安和快樂感的物質，含有的生物鹼成分，可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維，增強記憶，使人精神飽滿。