簡單描述溺水的自救方法

1、不可慌張，保持大腦清醒；抓住周圍漂浮物，等待救援。若周圍無漂浮物，可頭頂向後，口鼻向上，使口鼻露出水面進行呼吸，以防嗆水。呼氣時要淺，吸氣時要深，使身體浮於水面等待救援。切記不可雙手、上肢上舉或拼命掙扎，以防更快地掉入水中；

2、會游泳者出現溺水，多數情況下因小腿抽筋引起。需保持鎮定、大腦清醒，同時進行呼救。可深吸一口氣，潛到水中按摩拉伸抽搐的肌體使其緩解。亦或抱成團，漂浮在水面上進行呼救，等待救護人員。