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部分1：改變你的思維1、用自己的方式定義成功。2、找出你的志向的類型。3、設定個人目標。4、開展具體的策略。5、設定清晰的界限。6、發揮自己的長處。部分2：養成良好的習慣1、訓練靈活性。2、消除消極的想法。3、建立自信。4、做一個現實主義的人。5、做出健康的選擇。部分3：維持你的志向1、在挫折（失敗）中汲取經驗。2、找到創造性的解決方案。3、利用形象化手段。4、提醒自己，爲什麼這個志向對你那麼重要。5、重振士氣。下定決心，這是一種可以學習的技能。要做到下定決心，你需要設定目標並願意爲之努力奮鬥，但這是完全可以達成的！訓練你的自信心，靈活思考，並且將失敗和挫折當做一種學習機會。那麼，我們就從第1步開始吧。
1、用自己的方式定義成功。並不是任何人都有志向。有志向需要你有骨氣，需要你有強烈的意願去實現它。記住，不同的人對成功的定義可能會有很大的不同。從你的基礎着手。先考慮好什麼是成功。獲得心理學學位併成爲兒童心理諮詢師是成功嗎？結婚生子是成功嗎？
問自己這樣幾個問題：什麼叫做白日夢？你想讓別人怎麼看你？你想給世界作出什麼貢獻？在你死後，你想留下些什麼（貢獻，甚至是麻煩等等）？這些問題可能會讓你更清楚地認識到成功是什麼，同時讓你知道下怎樣的決心才能獲得成功。
想想，什麼事情能給你自己帶來幸福，而不是去想什麼事情能給你的父母、朋友或者社會帶來歡樂。如果你認爲幸福就是擁有一個農場（農場裏有駱駝，農場位於偏僻的地方），那麼你就要開始考慮如何去讓這些事情成爲現實。
2、找出你的志向的類型。志向有很多種類型，人們通常會在不同場合使用這個詞彙。有些志向比較實用，而有些志向卻需要與其他類型的志向相結合。上坡式的志向是指那些實現起來充滿障礙的決定，爲實現這樣的目標，你可能需要加倍努力。舉個例子，某個一個高中生需要透過多修學分而提前畢業，同時他還需要做兼職。這種類型的決心需要跨域艱難險阻，它可能消耗巨大的精力，同時這樣的決心有時候並不能持續很長時間。
海岸線式的志向是指那些週期較長的決心，你可能需要犧牲短暫的滿足感。這種類型的志向是一種行爲，而非一種反應；實現這樣的志向需要自律，同時還要知道你到底想得到什麼。舉個例子來說明這種類型的決心——某人想存錢去旅行。如果想實現旅遊計劃（長期目標），那麼你就不能經常下館子吃飯（短暫的滿足感）。
就其本身而言，這兩種志向都是好的，有時候，它們之間也需要配合使用。有時候，你更需要上坡式的志向，而不是海岸線式的志向，因爲你隨時都可能碰到需要立馬解決的難題。
3、設定個人目標。一旦你知道成功是什麼，那麼你就需要設定目標（設定目標有助於你取得成功）。你最好將大目標與小目標結合起來，這樣你就可以不斷地感受到成功的喜悅，並支撐你一直走下去。這也有助於你逐步地實現目標。如果你過於注重總體情況（大目標，或者最終的成功），那麼在開始的時候，你就會感到不堪重負，這樣你也就很難堅持下去。
舉例來說，如果你定義的成功是出版一部小說，那麼你的目標就包括：寫書、編輯、學習出版業、找到文稿代理人、寫故事梗概和投稿信、將文稿寄送給不同的代理人和出版商。
4、開展具體的策略。一旦你設定了目標（你想得到的東西），你就要開始開展具體的策略，這樣你才能最終實現這些目標。策略越詳細越具體，執行起來就越容易。當這些策略具有可行性的時候，你就能夠保持動力。爲你的目標制定一個時間計劃表。將它們記錄在日曆中，這樣你就可以一步步跟蹤。列出長期大目標和短期小目標，這可以幫助你實現更大的目標。
目標和時間表要保持靈活機動。如果你需要更多的時間去完成既定的目標，或者你覺得既定的目標實際上並不重要，那麼千萬不要責備自己。
制定一個計劃來處理誘惑因素。有時候會發生這樣的事情——某種因素使得你想放棄原來的計劃，或者讓你中斷原來的計劃。你需要制定一個計劃來處理這些情況，這樣你纔不會放棄，纔不會沉迷於於短暫的滿足感。例如，對於那個計劃去旅行的人來說，他們需要隨時暗示自己已經下定決心去旅遊，暗示自己需要存錢，這樣他們纔不會經不住誘惑（到餐館去就餐）。同時，他們還可以制定一個就餐計劃表，這樣他們就不會輕易到外面吃飯了。
5、設定清晰的界限。如果你對自己的目標沒有清晰的認識，如果你不知道什麼叫超出限制，那麼你將很難完成既定目標，即使你已經下定決心。這並不意味着你得限制自己，因爲你並不想過多地限制自己。但是，如果你知道其中的界限，那麼完成目標就會容易得多。舉例來說：不要籠統地說"我打算每天都寫小說"，你應該設定一個具體的時間"我打算在每天早上6點到8點之間寫小說"。這這種事情上，不能有任何的含糊。你應該設定具體的參量，這將使得事情更易於執行 。
6、發揮自己的長處。當你得到反饋或者努力提高自己的時候，你通常會將注意力集中在那些你需要提高的事情上。但是，你也要找到自己的長處，發揮自己的優勢，並利用自己的決心來取得最終的成功。千萬不要忽略了這些事情。讓你的朋友、同事、家人、老師舉例說明你的長處（你何時展現出這些長處）。找出這些例子中的共同點，然後創建出一幅"強項圖"（你自己的強項）。
舉例來說：如果人們舉例說明你很誠實，很努力，並總能提出創造性的解決措施，那麼你就可以大體地知道自己擁有哪些長處了。
1、訓練靈活性。一個很重要的技能就是培養靈活性。這並不是說讓你訓練身體的靈活性（將身體摺疊成捲餅似的），而是說，你要靈活地處理生活中的問題（生活中的曲線球）。當你刻意地希望某事發生的時候，你可能會忽略掉一些偶然的機會。檢驗你的目標和策略。當你34歲的時候，你就不要去想24歲的人能幹什麼，那些都不重要了。人都會改變和成長，你的眼光要向前看，要確保自己所確立的目標的先進性。不要認爲一定要做什麼事情，不要過於執着（鑽進死衚衕）。如果某些事情對你的成功沒有幫組，那麼儘早放棄它。
嘗試新事物。走出你所熟悉領域，這可以讓你保持靈活機動，同時也可以讓你更好地處理意外情況。這也是你下定決心的好方法。例如：如果你從未有過戶外活動經歷，那麼你可以嘗試出去徒步旅行，從小事做起。你可以攀爬整座山，或者進行夜間徒步旅行。
改變你的日常習慣。這是一種改變按部就班的思維的好方法；這可以讓你靈活處理意外情況。找個機會，不要開車回家，讓自己搭公車或者騎自行車回家。下班之後，可以嘗試些無意思的事情，或者到一家新的咖啡廳坐坐（不要去常去的咖啡廳）。
2、消除消極的想法。這是下定決心和達成目標的非常重要的一部分。消極的想法會讓你陷入消極情緒中，進而使生活上的障礙或者"曲線球"變得更難以處理。另一方面，積極性可以讓你堅持不懈。提防（注意）你那消極的思維模式。學會識別那些你對自己所使用的消極語言。例如：如果你經常認爲："我很沒用，我甚至一個俯臥撐都做不了"，那麼你需要改變這種想法，你應該這樣對自己說："我的目標是讓自己變得超強，爲此我正在努力練習做俯臥撐"
利用那些積極的品質來幫助你（上一節所提到）。當你用負面思維考量自己的時候，你應該停止這樣的想法，相反，你應該考慮下你自身所具備的積極品質（長處）。
你，就像其他所有人一樣，有自己所需要從事的領域（工作）。也許，你是一個低效率的通訊員，也許你的脾氣不太好。但你要知道，存在進步空間本身也是一件很棒的事情！問題在於：你僅僅關注那些特質，並認爲實現志向只能依靠那些特質。
3、建立自信。自信是一種能力，是一種相信自己的能力，無論自己看起來多麼糟糕。當遇到困難的時候，自信的人總是相信自己能夠戰勝它，簡而言之，這就是決心。決心就是，當你遇到障礙的時候，你堅信自己能夠戰勝它，而不用考慮自己曾經是否處理過類似的情況，因爲你從沒有想過自己會過不去這個坎。培養自信心，直到你真正感到自信爲止。站在高處，擺出一副頂天立地的姿勢（因爲你能做到）。你越是這樣鍛鍊自己，你越相信自己能夠做到這一切。
不要拿你自己和其他人比較。你可能覺得自己比不上你的姐姐，或者比不上你最好的朋友。但你要反問自己，人家做什麼對你是否很重要。你所要完成的事情不同於你的朋友。在生活中，你的目標，你對成功地定義跟別人不一樣。不要跟別人比，這隻會限制你自己。
4、做一個現實主義的人。你需要確保的是，你自己所設定的目標和時間限制在實際上是可以實現的。這就是爲什麼要保持適當的目標負荷的原因。但是，你仍然要讓事情保有一定的挑戰性，只有這樣你才能維持決心（保持動力）。選擇性地戰鬥。不要試圖強迫自己透過每個障礙，完成每個目標。當你遇到一個非常大的障礙的時候，你最好停下來思考：這件事情到底有什麼意義。
例如：你很想成爲一名航天員並飛向太空，但你卻患有精神衰落方面的疾病，換句話說，你不能透過體檢，那麼你就必須重新考慮一下。你可以透過新的方式來滿足自己的激情（例如成爲一名天體物理學家，或者設計航天飛行器；甚至，你可以考慮研究一種新方法，讓存在你這樣問題的人也能進入太空）。
再舉一個例子（嚴苛要求自己的例子）：你的目標之一就是在大學成爲出類拔萃的人，所以你決心修讀最難的課程，決心輔導其他學生；同時你還想從事一份工作。但在某些時候，你需要給自己放個假（讓自己休息休息），因此，你可以選擇修讀較爲簡單的課程，放棄輔導的事情，或者至少放棄其中一件。
5、做出健康的選擇。透過選擇健康的生活方式，你可以讓自己更好地爲目標而努力奮鬥（消耗戰）。良好的飲食搭配、充足的睡眠，適量的運動，這些都是還很好的生活方式，都可讓自己的身體處於良好的狀態。此外，這種生活方式還可以解決諸如抑鬱、焦慮等健康問題，從而更好地爲自己的志向服務。對於心理健康問題來說，睡眠是一個很重要的因爲。嘗試讓自己每天至少睡8個小時，並且儘量在午夜之前入睡。爲了讓自己迅速進入睡眠狀態，在睡覺前30分鐘（至少30分鐘），你可以將電子設備關掉（如電腦、手機、iPod等）。
選擇健康的食物。多吃蔬菜和水果（特別是綠色蔬菜或者有顏色的蔬菜，因爲這些蔬菜包含更過的營養物質）。不要吃太多的糖類食品、食用鹽或者加工食品，這些東西會讓你感到厭倦，甚至讓你覺得無精打采。糙米、燕麥、麥芽是不錯的糖類食物。要攝入足夠的蛋白質（如雞蛋、魚肉、瘦肉等等）。
每天鍛鍊30分鐘。鍛鍊可以讓身體釋放出一些好的化學物質，如內啡肽，它可以讓身體獲得更多的能量，讓你覺得更快樂。如果長時間堅持，任何事情都可以當作鍛鍊，例如演奏音樂，跳交際舞等等。
1、在挫折（失敗）中汲取經驗。有志向的人從來都不會將挫折看做"失敗"。無論你準備地多充分，挫折（以及挫折所帶來的經驗）肯定會出現。在多數情況下，挫折和"失敗"其實暗藏機遇（這聽起來是一種陳詞濫調，但事實就是如此）。重構問題（重新認識問題）。思考"爲什麼"是分析事情的一種好方法。舉例來說，如果你想修建一座跨河大橋，那麼你要思考一下你爲什麼要修建這座大橋。你的答案可能是"因爲我要到河對岸"。當然，到達河對岸的方法有很多（輪渡系統、隧道、熱氣球等）。考慮下，爲什麼一定要修建一座橋；開拓思維，你甚至可以提出進一步的問題（爲什麼要渡過這條河？有設麼材料可以利用等等）。追問這些問題可以讓你重新認識這件事情。
問問自己從"失敗"中學到了什麼。如果有下次機會，你會做出什麼改變？哪些因素結合起來導致了這次"失敗"？失敗真的是如你擔心的那樣糟糕嗎？
懼怕失敗是促使人們放棄目標的原因之一，然而，這也主要取決於當事人是誰。將"失敗"看做是一種基於，而不是一味地擔心"失敗"的到來，這種態度可以讓你更輕鬆地實現目標。
2、找到創造性的解決方案。突破慣性思維框架有助於你走上正軌並實現目標。當你遇到挫折的時候，這一點尤爲重要，因爲創造性的解決方案往往可以讓你開拓思路，去考慮那些你未曾考慮的方案。白日夢其實是一個非常有用的工具。當你遇到一個問題的時候，花些時間去做白日夢，讓你的思想自由自在的"飛翔"。睡覺前這段時間是做白日夢的好時機，但不一定是在這個時候，任何時候都可以做白日夢。
追問自己一些問題，透過這種方式來開拓思維，進而創造性地解決所遇到的問題。：如果你擁有世界上的所有資源，那麼你將如何解決這個問題？如果沒有失敗的可能性，那麼你會嘗試嗎？如果不需要擔心預算，你會使用什麼資源？如果你可以向任何人尋求幫助，你會找誰？
3、利用形象化手段。雖然這聽起來有點奇怪，但實際上，形象化手段是一種很強大的技巧，它可以堅定你的決心。在實現目標的過程中，你可以嘗試使用形象化手段。目標越是形象化（聲音、氣味和具體細節），你就越有可能真正實現它。試着每天冥想。這有助於平靜大腦，讓你更專注於你所認爲的重要事情。試着每天冥想至少15分鐘（或者選擇特定數量的呼吸，這樣你就不必老是盯着時鐘看）。
4、提醒自己，爲什麼這個志向對你那麼重要。如果你不知道其中原因，那麼你就很難堅持下去。如果你忽視了對你來說很重要的事情，那麼它們就很難實現。當你面對誘惑的時候，你要自問；"如果我屈服於這個，那麼我會失去什麼？"例如：如果你經不住誘惑，將錢用於吃大餐，而不是存着去旅行，那麼你要提醒自己將會失去什麼（你可能需要花更多的時間去存錢；或者你可能不能玩很多地方，因爲你沒有那麼多錢）。
5、重振士氣。有時候，你真的需要好好休息來恢復你的精力。休息並沒有錯！休息並不意味着你沒有志向，相反，休息是爲了儲存更多精力去實現目標。[[Image:Be Determined
透過回憶自己所取得的成就來提升信心。提醒自己：你已經完成了很多事情；並以此激勵自己，讓自己意志堅定地走下去。
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