發泄情緒方法

1、語言暗示法：當感到恐怖、害怕時，透過大聲朗誦或唱歌等方式、方法，比較容易消減緊張的情緒。

2、動作暗示法：身體的放鬆能導致精神的放鬆。 當極度焦慮不安或憤怒時，可深呼吸或搖擺身體、隨處走走或是到戶外去進行劇烈運動，這樣，內心的焦燥和憤怒就會轉化爲身體的能量釋放出來，心境也會隨之逐漸平穩。

3、情境暗示法：當感到壓抑、憂鬱、煩燥時，可以到戶外吸吸新鮮空氣，美好的新鮮的環境感受，可以轉移情緒，郊外的田園風光往往使人心曠神怡。如果是由於所處環境而引起心情煩燥時，則應立即換一個環境或暫時離開這個環境，如請假休息、出門短期旅行等等。