具體需要怎麼調節呢

1、閱讀書籍，提高自身的思想層次，當我們遇到一些敏感事情時，理性的思維會幫你很好的調整情緒。

2、在日常生活中，培養一種興趣愛好，讓你一整天的狀態都處於積極向上，在你遇到比較敏感的事情時，就能夠很容易的控制住。

3、有情緒時，一定要記得及時發泄出來，講給自己的朋友聽，讓他知道你的想法，透過溝通來調解情緒。

4、在情緒非常不好的情況下，吃一些甜甜的食物，幫助你調整情緒。