1、不要自憐自艾！每一次傷心痛苦其實都是一次進步的機會，你一定要相信你能忘記這個人，你一定會的。2、拿掉所有能讓你想起那個人的東西，如照片、禮物等等，電話號碼也要刪掉。3、回顧這段感情。4、找樂子。5、去旅遊。6、如果你不想去旅行，就去烹飪吧。7、不要一直和認識你前任的人接觸。8、向家人傾訴，即使家人不一定幫得上忙。9、做些你一直想做的事情。10、即使你的前任仍然想和你做朋友，也要先斷絕一段時間的聯繫。11、當前任想接近你的時候要極力控制住自己，甚至都不要正眼看他/她。12、簡單地獎勵一下自己。13、不要喝酒。14、讓自己忙碌起來。15、要知道你不是唯一經歷痛苦的人。
一段感情的終結往往伴隨着痛苦、沮喪和消沉。有時即使對前任已經沒有感覺了，你也會有種累感不愛的感覺，因爲這段感情早就成了你生活的一部分。而眼睜睜地看着前任找到新歡，一些曾經圈子裏一起玩耍的小夥伴慢慢與你疏遠開來，更是雪上加霜，所以難怪人們一遇到分手就一副如臨大敵的樣子。本指南將教你如何渡過這段艱難的日子。
1、不要自憐自艾！每一次傷心痛苦其實都是一次進步的機會，你一定要相信你能忘記這個人，你一定會的。列一張清單，寫出你值得擁有幸福的理由。這樣你幫助你擺脫自憐自艾的心態。把朋友、家人、各種機遇及身體健康列上去，當你看到自己擁有的這些寶貴財富，就會好受許多。
2、拿掉所有能讓你想起那個人的東西，如照片、禮物等等，電話號碼也要刪掉。你不一定要把這些東西毀掉，除非這個人曾對你有過十分消極的影響，只要放到你看不見的地方就可以了。其實，過段時間你會覺得，雖然這個人不是最好的，不過與他在一起的那些回憶仍然是無法替代的。
3、回顧這段感情。這個人到底對我好不好？我爲他/她哭的時候多還是笑的時候多？花點時間，把這些事先想明白。把前任做過的讓你討厭的事列出來，一方面是爲了忘記他/她，另一方面也是爲了提醒自己，以後再不能找這樣的。雖說人無完人，但是接二連三地找不適合自己的人也絕非明智之舉。
4、找樂子。和朋友出去打打保齡球、看看電影、溜溜冰，甚至可以去和其他人約會，這樣至少能轉移一下你的注意力。下面是一些找樂子的例子：
來一場週末80年代電影馬拉松。你可以從網上下載，或者去租幾部80年代（或者其他年代）的電影，然後找幾個朋友來陪你一起看。陶醉在約翰?庫賽克和李?柯蒂斯的世界裏吧。
自己做一個水滑道（或者去水上樂園）。在後院裏鋪一塊油布，把軟管泵開着，這樣你就能在油布上滑來滑去了。
自己設計T恤。找些朋友來，你們可以一起設計T恤，然後把圖樣拿到店裏去請他們幫你製作，當然你們也可以買一塊絹印孔版，親手做T恤。
5、去旅遊。不一定要去很遠的地方，哪怕只是去附近的城市轉轉，但是，即使是給自己一點點放鬆的時間，你的心態也會慢慢開始轉變。去一個地方就要充分享受那裏的自然之美，從自然的美中去尋找樂趣吧。
6、如果你不想去旅行，就去烹飪吧。烹飪是件很放鬆很能讓人冷靜下來的事。找一份你想學的食譜，然後給朋友或家人奉上一頓美味的大餐吧，千萬不要一個人默默地吃。
7、不要一直和認識你前任的人接觸。和前任的朋友保持一定距離是比較明智的選擇，既然你已經決定了要開始新的生活，就不要再回到舊生活的泥潭中去了。如果你看到這些朋友，也不要刻意迴避。只是不要經常和他們出去玩。你可能覺得繼續和這些人交往會顯得你成熟、大度，但是這樣一來，他們的存在就會反覆使你想起你的前任。
如果你前任的朋友們問你爲什麼“迴避”他們，你只要說：“我現在比較喜歡一個人呆着。當我和某某（你的前任）在一起的時候，我都沒有好好享受一個人的時光。現在我們分開了，我覺得是該把享受單身放在第一位的時候了。”
8、向家人傾訴，即使家人不一定幫得上忙。家人會永遠陪伴你身邊，他們會幫你慢慢遺忘一些事情。家人對你的愛是無條件的，所以向家人傾訴的作用可能比你想象中要大得多。如果你覺得不好意思，可以想想，父母也有年輕的時候。他們也經歷過同樣的事情——分手、暗戀、彷徨等等，他們會理解你的感受。所以說不定你會從父母那裏得到一些真知灼見呢。
9、做些你一直想做的事情。談戀愛的時候，你花費了大把時間去陪另一個人。有時候，你可能需要忍痛割愛，只爲能和另一半在一起。但現在，你自由了，你可以去做你想做的事情了。可能你以前就想去學校的血站獻血；可能你一直想去看看外公外婆；也可能你一直想在數學上考出一個“A”。不論是什麼，現在是全力以赴去嘗試的時候了。
10、即使你的前任仍然想和你做朋友，也要先斷絕一段時間的聯繫。要保證和對方說話的時候，不要抱有舊情復燃的想法。儘快結束你們之間的關係吧。雖說不一定要馬上去找個新歡，但是在和你的前任成爲朋友之前，一定要確保你已經對這個人沒有任何幻想了。
11、當前任想接近你的時候要極力控制住自己，甚至都不要正眼看他/她。這樣就能告訴對方，你已經下定決心要忘記他/她了。
12、簡單地獎勵一下自己。稍微放縱一下自己，但是不必做很瘋狂的事，因爲這樣做的目的只是要讓自己放鬆一下。你可以去泡溫泉，或者做點自己喜歡吃的糕點。總之要對自己好一次。
13、不要喝酒。電影裏，分手後的人常常痛飲着威士忌一副痛不欲生的樣子，但是現實生活中，分手後酗酒絕不是明智之舉，酒精只會讓你覺得更加難受。
14、讓自己忙碌起來。一心一意地工作或學習吧，閒人是非多，這話是有道理的。失去追求，可能比失去愛人還要糟糕。
15、要知道你不是唯一經歷痛苦的人。你可能會覺得只有你一個人受到了傷害，但事實並非如此。放心，隨着時間流逝，你會慢慢忘記他/她的。只是不要再回頭了，要牢記你們分開的原因，避免重蹈覆轍。
保持積極心態。記住世事皆有緣由。
不要拒絕新感情，但是也不可急於戀愛。先給自己一點恢復的時間，好好享受和朋友在一起及獨處的時光。
不要去想“如果我改變自己，是不是就能夠吸引他？”你不應該爲了一個男人而改變自己，他愛你，就要接受你的全部。
你不會一直不幸福的，現在不就是幸福的起點嗎？
如果你在公開場合看到他，不要和他打招呼，也不要去和他說話，否則越說你就會越想一頭撲進他的懷抱，讓他親吻你，這樣你就會重新走上老路，然後再次變得遍體鱗傷。
和朋友或家人在一起玩樂時，把手機關掉，否則你會分心的。
不要讓他看出你還在乎他。就算你真的在乎，也要假裝不在乎，其實慢慢地，你就會發現你真的不在乎了。
聽點好音樂。
忽略前任，讓他/她知道你對分手沒那麼遺憾。要儘量斷絕和他/她的聯繫，也不要和他/她的朋友出去玩。
和其他人創造新的回憶。比如，如果你上一次去你最喜歡的餐廳是和你的前任一起，那麼這次就邀請你的朋友一起去。這樣你每次去這家餐廳的時候就不會一直想起前任了。去更多的地方創造這樣的回憶吧，這樣關於前任的回憶就會慢慢淡化了。
如果你有孩子，就多想想孩子吧。大人的分手對孩子的打擊是很大的，所以帶孩子出去走走吧，不要給爲人父母的自己留下遺憾。
不要故意表現出愛上另一個人來讓你的前任吃醋，這純粹是浪費時間，而且對被你利用的人來說也是一種傷害。
寫寫對方的缺點也許可以幫助你遺忘，但是寫完後不要去給別人看，否則長期來看，會對你有不利的影響。
你憎恨前任並不意味着就能實施報復。放手吧，從長期來看，這也是比較簡單、明智的選擇。
不要去在意有關你前任的傳聞，它們與你無關。
要忘記過去，就不要和朋友去你和前任一起去過的地方。否則非但達不到找樂子的目的，還會讓自己沉浸到悲傷當中去。
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