曲臂懸垂介紹|什麼叫曲臂懸垂？

1、曲臂懸垂是指把身體撐上去後保持住，手臂不再放直，頭要保持在單槓上方。以這樣一個動作保持一定時間。這對於肌肉的耐力有較高要求，並不容易。在新的《軍事體育訓練大綱》實施中需要做曲臂懸垂30秒，這對於肌肉的力量尤爲重要。而這種方式鍛鍊的是上肢屈肌和肩背肌羣力量。

2、這種訓練方式與引體向上並沒有太大區別，不過引體向上更考驗肌肉的爆發力，而對於需要練耐力的人來說，曲臂懸垂則是更好的選擇。