不關燈睡覺的危害

1、晚上睡覺不關燈會對人體造成許多不良影響，人體存在的晝夜節律和光照有密切關係，這牽涉到人體當中一種重要的激素叫做褪黑素。褪黑素在夜間2-3點是分泌高峯，但是它在黑暗的環境中才會正常分泌，如果睡覺一直開着燈，褪黑素的分泌就會受到抑制。它除了調節晝夜節律以外還會抗衰老、抗氧化，有一定增強抵抗力並抗腫瘤的作用。長期睡覺不關燈，褪黑素長期受抑制會使人體容易老化、抵抗力差，容易感染及增加癌症患病的風險。

2、同時，睡眠質量也會受嚴重影響，有時候會有睡眠節律紊亂，晚上睡不着而白天總是想睡覺或者睡眠質量差，睡眠時間雖然很長但總是感覺睡不夠。