Angelababy宋慧喬私家減肥操大起底

材料/工具

枕頭

方法

Angelababy—枕頭瘦身操

枕頭瘦身操有很多種，今天和大家分享的是針對腰部的動作。
你可以在睡前進行這項運動，坐着身體向後仰王至45度左右，雙腿伸直分開小於肩寬，雙手拿着枕頭左右搖擺上身，注意此時腰要伸直，也要保持呼吸。重複做20次，一天做3次，可以強化腰部肌肉，防止脂肪堆積，幫助打造纖細腰圍。

宋慧喬—532瘦身操
5:3:2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及腳腕最細的部位的比率，這比例也是腿部最美麗的曲線比率。
1、輕輕地前踢（左腳右腳各5次）
2、輕輕地斜着踢（左腳右腳各5次）
3、把雙膝微屈往踢（左腳右腳各5次），這動作還有翹臀效果
4、像踢毽子一樣踢（左腳右腳各5次）
5、像第4個動作但往相反往外踢（左腳右腳各5次）
6、向前高踢（左腳右腳各5次）

胡杏兒——企鵝操

這個講求速度針對手臂的運動，能讓你向惱人拜拜肉說再見，無忌火辣背心，不必再爲穿衣而煩惱。

企鵝操的動作十分簡單，先將兩腿分立與肩膀寬，手臂仔保持伸直，手腕折向外側如企鵝，將手臂伸向前、側、後方，每個方向做20次，重複8次。這個動作還有令提升的作用，調整上身線條。