1、瞭解自己。越瞭解自己，越能發現自己的獨特，從而更尊重自己。發掘你的個性、天賦和原則。發現自我是一個很長的探險之旅，不過你很快會發現付出的都值得。列出對你來說重要的事物、人、情感和活動，幫你明確你真正喜歡的、需要的是什麼。
嘗試不同的活動。發現自己喜歡和討厭什麼
試着寫日記。假裝你在和99歲的自己交談，你向他徵詢建議，問他應該把生活的重心放在哪。寫日記的時候可以問自己這個問題“我刻意避免寫什麼？”這能讓你敞開心扉，誠實地與自己談心。
假想成和自己約會。去一家你喜歡的餐廳， 和內心的自己誠實地交談。
2、原諒自己。尊重自己的前提是原諒自己過去犯的錯。承認錯誤，必要時向他人道歉，然後放開顧慮向前看。要是你對自己太苛刻，不肯原諒自己過去犯的錯，那你就無法真正向前看。犯錯是人之常情，錯誤讓我們成長，所以應該承認錯誤並原諒自己。
3、接受自己。喜歡自己本來的樣子，接受並愛自己。你不必覺得自己是完美的，但是你要接受自己的不完美。爲自己的優點感到高興，也學會諒解自己的缺點，尤其是你無法改變的缺點。 不要再說減掉20斤纔會愛自己，學會愛此時此刻的自己。
4、提升自信。要是你不滿意自己的樣子、行爲，那麼就很難尊重自己。提升自信是一個長久的過程，你可以每天做一些努力。保持積極的肢體語言，多微笑，每個小時鼓勵自己三次。
若有人讚美你，接受讚美然後道謝。
5、保持積極心態。積極的心態能給你帶來成功和突破，也能提升你的自信。即使事情的發展出乎意料，你也要相信好事總會發生的。坦然地接受生活所給與你的。假如你總是用消極心態看待事物，那麼你永遠不會對自己滿意，不會給自己應得的尊重。假設你申請你個你很想要的工作，不要說“我肯定沒機會。其他人都比我好。”而應該說“那是一個很好的工作機會。就算沒得到面試，我也爲自己勇於嘗試感到自豪。”
6、不要盲目地追趕他人。你缺乏自尊的原因之一就是你覺得自己沒能參與大家都做的事，你覺得你賺的錢比別人少。應該保持你自己的標準，努力實現你真正想達成的目標。別浪費時間做一些取悅他人、帶來吹噓資本的事情。成功做到自己想做的事比盲目跟隨別人好得多。
7、拋開嫉妒。別再幻想擁有別人所擁有的，努力追尋自己想要的。嫉妒帶來的痛苦只會讓你討厭自己，希望變成別人。應該拋開嫉妒，做一些能讓自己開心的事。
8、相信自己的選擇。這是自尊的前提。相信自己，瞭解自己想要什麼。做對了選擇就獎勵自己並堅持這個選擇，無論前路多難。可以徵詢別人的意見，這能平衡你的見解。不過你不能受到別人意見的左右，不能懷疑自己所做選擇的重要性，不能後悔所做的選擇。
9、學會應對批評。你必須認識到自己的缺點和優點，才能真正地尊重自己。假如別人對你提的意見有幫助，你可以仔細參考，並以之提升自己。建設性的批評可以讓你變得更好。你的男友可能會對你說“在我需要你的時候你應該好好聽我說”，你的老闆可能會對你說“你的報表應該寫得更仔細。”
假如別人的意見毫無根據，意在傷害你，那你完全不需要考慮。有時候很難區分別人的批評是好意還是惡意。需要誠實地仔細地權衡。
10、不要被他人影響。聽起來有點難以置信，但自尊和快樂確實應該來自內心，而不是別人。別人的讚美和嘉獎是會給你鼓勵，但最終自尊和快樂還是來自內心。別讓他人決定你，貶低你或讓你質疑自己的信念。你得相信自己的選擇才能做到尊重自己，別人不喜歡就不喜歡好了。要是你總讓別人做決定或否定你的選擇，他們會覺得你很沒主見。只有加強自身信念，纔不會受到別人的負面影響。
1、尊重自己。有些事情我們永遠不會對別人做，卻會對自己做。比如說別人醜、差勁、打消別人的積極性。既然你不會這樣對待別人，就別這樣對自己。不管有多難受，也別侮辱或傷害自己。那樣只會讓你感覺更糟。應該這樣尊重自己：不要貸款太多，那相當於偷未來自己的財富，因爲你總歸要還的。
對自己誠實，不要否定內心想要的東西。
獨立思考，自己研究並積累知識，不要總聽從別人的想法。
2、照顧自己的身體。照顧好自己，你不僅會更健康，也會更自信。尊重自己的身體還包括不責怪天生的缺陷。你應該努力鍛鍊保持健康，但身體比例是無法控制的，你不能因此埋怨自己。專注那些你能改變和提高的方面，要進步，但不要自卑。並不是說經常健身打造好身材必然會提升你的自尊，但如果你太不在意自己的外表，那一定會失去自尊。
3、鎖定提升目標。自尊不是指認爲自己完美、沒有什麼需要改進。自尊是指接受你不能改變的地方，並努力改進那些能改變的地方。花一些時間仔細想想你最想提升什麼方面，也許你想變得更善於傾聽，更好的應對壓力，或者想給別人帶去歡樂同時又不犧牲自己的需要。制定提升計劃，很快你就會更有自尊。列出你準備改進的方面。記下你的進步，哪怕很小。把大大小小的進步記下來很重要。
當然，改變思想和行爲不可能一下子做到，需要投入和堅持。但是隻要你開始提升自己，努力成爲自己尊重的人，你會變得越來越自信。
4、提高自己。這意味着嘗試新事物，迎接新挑戰。比如學瑜伽、當志願者、向長輩學習、學會全面看待事物、閱讀新聞和努力學習新技能等。
1、尊重他人。想要尊重自己，首先得尊重他人，不僅是那些更有資歷更成功的人，而是全世界沒有傷害你的人。當然，有些人不值得你尊重，但除此之外，你應該待人如待己，比如對待你的老闆或超市收銀員。尊重他人的基本方法：誠實待人。
不利用、傷害或冒犯他人。
學會傾聽、考慮別人的見解，不打斷別人。
2、發現別人不尊重你時要採取措施。有自尊的人不會任由別人對自己不好，寧願不和那些不值得尊重的人來往。這看似理所當然，實際上人們往往會選擇忍受別人的惡意對待（嚴重的或不嚴重的），因爲我們覺得對方不是故意的，我們不想放棄對方，或是因爲我們太沒自信。如果有人不給你基本的尊重，你應該捍衛自己，告訴他不應該這麼對你。假如對方不聽勸，還是不尊重你，那就遠離他。假如你很在意他，確實很難做到。但只要你能下決心遠離那些不尊重你的人，你的自尊會大大提升。
學會識別操控型人際關係。我們很難覺察到親近的人對我們不尊重，尤其是在他表現地不明顯而且已經持續很久的情況下。
3、學會不過激地進行交流。當你發現別人對你不尊重，你還是應該理智地和他交流。別對他大吼大叫，這種行爲太不理智，也沒有效果。
認識自己的感受。誠實地分析自己的感受，對自己的情緒負責。
說清楚你的期望。你可以說“我希望能夠尊重自己，不想聽負面的評價。”
4、不把自信建立在別人身上。在和朋友、戀人相處時，我們因爲害怕失去他們，所以往往會犧牲自己的需求，讓自己受制於他人。你可能覺得他們的意見比你自己的重要。只顧別人的需求，忽略自身需求是缺乏自尊的典型表現。你應該把自己的想法和需求放在第一位。你不該把快樂建立在他人身上。區分你能控制的和不能控制的事物。比如，你能影響別人，但不能控制別人的行爲，你也不能控制天氣。不過，你能控制自己的反應，就算是面對糟糕的情況，你也能控制自己的感受。
你還能改進自己處理事情的態度，學會變得果斷，學會劃定底線並付諸於實踐。這樣能讓別人更尊重你，也能提高你的自尊。
5、原諒別人。尊重自己首先要原諒別人。你不必和他們成爲好朋友，但是應該原諒他們，然後看開。要是你把時間浪費在懷恨上，那麼你永遠無法清醒地活在當下。所以，爲了向前看，還是原諒別人吧。即使有人對你傷害很大，你也要學着向前看。你不能永遠滯留在痛苦和憤怒中。
原諒別人對自己也有好處，幫助你癒合傷痛。生氣一小會沒關係，但生氣太久就會影響到正常生活，讓你不快樂。別人對你不好，是因爲沒有人對他們好，所以他們其實比你更糟。因此你要原諒他們的錯誤，受益最大的將是你自己。
1、不要貶低自己。尊重自己必須得停止貶低自己，尤其在他人面前。自嘲是一回事，貶低是另一回事，比如“我今天看起來好胖，”或者“大家都不願意和我說話。”假如你看清自己，又怎麼讓別人尊重你。下一次對自己有消極看法時，就寫到紙上，而不要大聲說出來。大聲說出來的話你就會認爲這是真的。
2、不要讓別人看見你做一些以後會後悔的事。努力做讓自己驕傲的事，不要爲了獲得短暫的關注而譁衆取寵。也不要醉酒、懶散、爲了引起注意而搭訕。保持自我形象的統一。要是前一晚在派對上頂着燈罩跳舞，那今天無論你在學校裏多聰明帥氣也沒用。
3、控制情緒。偶爾情緒失控沒關係，但不能頻繁。有效地處理壓力，你就會更尊重自己。去散步、深呼吸，冷靜一下再重新考慮問題。冷靜地處理問題，而不是在情緒失控時處理問題，會讓你更有把握，更有自尊。當你發現自己生氣的時候，出去走走，呼吸新鮮空氣，或者讓別人開導一下。也可以嘗試冥想，寫入日記，或出去放鬆一下。
4、承認錯誤。尊重自己，還得承認自己的錯誤。假如犯了錯，就真誠地道歉，避免以後犯同樣的錯誤。對你的行爲負責，盡力彌補，這樣就能減輕負罪感，因爲雖然事情出了差錯，但你已經盡力了。常人都會犯錯，承認這一點就表示你尊重自己、尊重他人。只要你能承認錯誤，別人會更尊重你，更信任你。
5、多和尊重你的人在一起。和不尊重你的人多相處必然會降低你的自尊，因爲你不僅會受他說的話影響，而且在內心深處你會怨恨自己竟然願意和那樣的人在一起。所以應該接近這樣的人：支援你、願意傾聽、幫助你的人。選擇情侶時更重要。如果你的另一半對你不尊重，那你基本上不可能尊重自己。
6、保持謙虛。有些人以爲吹噓會讓自己更受歡迎。其實，吹噓只會讓你顯得不安。要是你真想贏得別人的尊重，就謙虛一點，讓別人自己發現你的好。
自尊和自信關聯很大，但自尊更強調行爲，自信更強調感受。（當然，二者是相輔相成的。）
別害怕做自己。
想象一下你能如何善待別人，你要相信自己也值得被這樣對待。
專業人士審覈
審閱人：Kirsten Schuder
審閱時間：2015年3月4日
美國維吉尼亞州精神健康諮詢師，超過20年專業諮詢經驗。
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