人這一輩子
一定要陪自己看一次世界
不在乎遠近
也無關目的
只是靜靜地和自己相處
那麼，選擇在夏季出遊的你，一定要知道這些常識!
夏季旅遊相關常識
1
着裝須知
外出旅遊穿着上首先要”舒服“，比如說鞋最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨止血泡影響行程。衣服以寬鬆，休閒裝爲佳。外出是最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘，因爲夏天陽光強烈，紫外線的長波對人的面板傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，面板會曬裂，嚴重者會引起各種皮炎。
2
夏季旅遊怎樣預防中暑
穿淺色衣服：夏季外出旅遊時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因爲白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿着涼爽，不易中暑;而黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢、穿着悶熱，容易中暑。
戴隔熱草帽：編織草帽的原料多爲空心的，裏面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體，另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅遊最好戴一頂草帽。
中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅遊時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。這樣不但旅遊時有精神，不覺累，而且還不會中暑。
多喝鹽開水：夏季高溫，出汗多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。
帶防暑藥物：在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、霍香正氣水等。
一旦發生中暑，應將病人擡到蔭涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣釦，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，並讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉時再送往附近醫院治療。
3
夏季旅遊喝水注意事項
天氣炎熱，人們在夏季旅遊時必須掌握好喝水的技巧，以免出現“水中毒”。
第一，要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水，可以補充由於人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。最方便的辦法是，在500毫升飲用水裏加上1克鹽，並適時飲用。這樣既可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。
第二，喝水要次多量少。不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學的。因爲口渴是人體水分已經失去平衡的一個重要信號。在旅途中，口渴了不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，以利於人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升爲宜，間隔時間爲半個小時。
第三，儘量避免喝溫度過低的飲用水。夏季旅遊過程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。專家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。因爲，這樣既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
4
夏季旅遊飲食注意事項
夏季，天氣炎熱，人體代謝增強，營養素消耗增加。因此，必須科學飲食，預防疾病。
第一，應注意補充一些營養素，如足夠的蛋白質、維生素、水、無機鹽。可以提供這些營養素的食物有：魚、肉、蛋、奶、豆類、芹菜、番茄、黃瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、荔枝、白開水等。如果大量出汗，還應該補充鹽分，比如適當喝些淡鹽水。
第二，夏季還必須多吃一些能夠清熱、利溼的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。在早、晚餐時喝點粥，既能生津止渴，清涼解暑，又能補養身體，可謂一舉兩得。
第三，要特別注意飲食衛生。不吃過期變質食物;生吃瓜果要洗淨削皮;不生吃或半生吃小水產品和海產品;冰箱內冷藏食品要生熟分開，進食前應重新燒熟燒透，防止微生物滋長和傳播。
5
夏季旅遊人身安全常識
一、注意飲食安全：在夏季高溫時節出遊，遊客要注意飲食安全，講究飲食衛生，防止“病從口入”及不科學的飲食習慣造成的身體不適或疾病。尤其是在海濱城市食用海鮮產品時，一定要挑乾淨新鮮的食用，防止發生食物中毒。吃海鮮時和剛剛吃了海鮮後，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過涼的食物，以防發生腹瀉等疾病。
二、遇惡劣天氣遠離危險地區：遇到雷雨、颱風、熱帶風暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災害時，應遠離危險地段或危險地區，切勿進入景區規定的禁區內。聽從帶團導遊和旅行社的統一安排和調動，及時採取相關的防護措施，不私自隨處參觀遊玩、脫離旅遊團隊。
三、海邊游泳要在限定區域：到海濱地區參加游泳活動時，在與旅行社約定的區域內或景區限定的區域內游泳，最好結伴而行，有較強的自我保護意識，攜帶必要的保護救生用品，不私自下水，以防溺水事故發生(爲防止意外，旅行社不安排游泳活動，遊客切不可私自游泳)。
四、山區旅遊要防跌防迷失：到山區或地形複雜的地方旅遊，要防滑、防跌、防迷失。要牢記景區規定的行走路線，跟隨導遊行進，不要去無防護設施的危險地段。最好結伴遊覽，防止走錯路、迷路。
五、要防中暑：夏季出遊在高溫高溼天氣易發生中暑，心腦血管病人及老幼體弱者更應注意採取必要的預防措施。出行前向醫生諮詢，適當準備一些預防中暑的藥品。
六、要防“空調病”：夏季旅遊要防“空調病”。室內外和車內外的空氣溫差不要太大，否則容易發生感冒或腸胃不適等症狀。
七、要選擇正規旅行社：要選擇正規的旅行社報名參團旅遊。參團前，遊客要認清旅行社的資質。
八、要檢視旅遊合同約定內容：參團前，要仔細向旅行社詢問有關接待標準及設施設備的情況，認真檢視旅遊合同中的約定內容，比如，飯店24小時提供熱水還是定時提供熱水,住宿的房間有無空調等。
九、要上一份旅遊意外保險：要加強自我保護意識，爲自己上一份旅遊意外保險。旅行社責任保險只是針對因旅行社的責任造成的賠償，它不能涵蓋旅遊者在旅遊期間發生的所有意外事故。爲使旅遊者在遭遇意外事故後，其利益受到最大限度的保護，遊客在出遊前最好爲自己購買一份旅遊意外保險。
十、防止財物被盜及人身傷害：提高安全意識，防止發生財物被盜失的情況及人身傷害。睡覺時，要鎖好門窗，外出時，要將貴重物品寄存在飯店的保險櫃內或隨身攜帶，切忌將貴重物品留在房間內。
旅遊季，你應該知道的夏季旅遊常識
一、要在海邊指定區域內游泳：到海濱地區參加游泳活動時，在與旅行社約定的區域內或景區限定的區域內游泳，最好結伴而行，有較強的自我保護意識，攜帶必要的保護救生用品，不私自下水，以防溺水事故發生(爲防止意外，旅行社不安排游泳活動，遊客切不可私自游泳)。
二、山區旅遊要防止跌倒與迷失：到山區或地形複雜的地方旅遊，要防滑、防跌、防迷失。要牢記景區規定的行走路線，跟隨導遊行進，不要去無防護設施的危險地段。最好結伴遊覽，防止走錯路、迷路。
三、飲食安全很重要：在夏季高溫時節出遊，遊客要注意飲食安全，講究飲食衛生，防止“病從口入”及不科學的飲食習慣造成的身體不適或疾病。尤其是在海濱城市食用海鮮產品時，一定要挑乾淨新鮮的食用，防止發生食物中毒。吃海鮮時和剛剛吃了海鮮後，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過涼的食物，以防發生腹瀉等疾病。
四、惡劣天氣遠離危險區域：遇到雷雨、颱風、熱帶風暴、泥石流、洪水、海嘯等惡劣天氣和自然災害時，應遠離危險地段或危險地區，切勿進入景區規定的禁區內。聽從帶團導遊和旅行社的統一安排和調動，及時採取相關的防護措施，不私自隨處參觀遊玩、脫離旅遊團隊。
五、預防“空調病”：夏季旅遊要防“空調病”。室內外和車內外的空氣溫差不要太大，否則容易發生感冒或腸胃不適等症狀。
六、預防中暑：夏季出遊在高溫高溼天氣易發生中暑，心腦血管病人及老幼體弱者更應注意採取必要的預防措施。出行前向醫生諮詢，適當準備一些預防中暑的藥品。
七、選擇正規的旅行社：要選擇正規的旅行社報名參團旅遊。參團前，遊客要認清旅行社的資質。
八、檢視旅遊合同約定的內容：參團前，要仔細向旅行社詢問有關接待標準及設施設備的情況，認真檢視旅遊合同中的約定內容，比如，飯店24小時提供熱水還是定時提供熱水,住宿的房間有無空調等。
九、保一份旅遊意外保險：要加強自我保護意識，爲自己上一份旅遊意外保險。旅行社責任保險只是針對因旅行社的責任造成的賠償，它不能涵蓋旅遊者在旅遊期間發生的所有意外事故。爲使旅遊者在遭遇意外事故後，其利益受到最大限度的保護，遊客在出遊前最好爲自己購買一份旅遊意外保險。
十、提高安全意識及人身傷害：提高安全意識，防止發生財物被盜失的情況及人身傷害。睡覺時，要鎖好門窗，外出時，要將貴重物品寄存在飯店的保險櫃內或隨身攜帶，切忌將貴重物品留在房間內。
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