絕經後如何保養

絕經後保養的方法如下：

1、激素代替療法。可適當補充雌孕激素，可服用雌醇和醋酸甲羥孕酮，並適當配服維生素c和e以及鈣片，適當補充葉酸。

2、飲食療法。可多吃含維生素e多的食物，如大豆、紅豆、黑豆、扁豆及豆製品、穀類、小麥、黑米，多吃胡蘿蔔，也要適當吃魚、蝦、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋等。儘量避免吸菸、飲酒、高鹽、喝濃咖啡等不良生活飲食習慣。

3、運動療法。適當進行戶外運動，接受適量的陽光照射，這樣有利於鈣的吸收。

4、精神心理療法。人的心理因素及精神狀態對內分泌的影響很大。要注意保持良好心態，保持心情愉悅，消除不良心理情緒，避免劇烈的心理波動，防止大喜大悲。