適合秋季吃的食物

秋季比較容易乾燥，也要注意飲食方面的問題。那麼你知道有哪些食物是比較適合秋季吃的嗎？有許多美食在秋季吃不但能夠滿足自己的味蕾，而且營養價值也十分高。今天就一起來看看適合秋季吃的食物吧！

1、紅薯

紅薯是一個營養價值十分高的食物，想要在秋天改善自己的飲食，就從吃紅薯開始吧。紅薯不但味道十分甘甜，而且也含有比較豐富的維生素，可以有效地幫助促進消化，還能預防心臟病和癌症哦~所以，不知道秋季吃什麼的時候，不妨嚐嚐紅薯吧！

2、豆類

豆類食品一直比較營養健康，而且有着很高的蛋白質，豆類食品還有一個優點就是脂肪很低，所以不用擔心長胖的問題。在秋季，多吃一些豆類食品，能夠幫助穩定血壓，還可以很好地控制體重，再也不用擔心變胖的問題啦~

3、堅果

堅果和豆類食品相反，有着很高的脂肪，但是堅果實在是許多吃貨的必備乾糧。其實只要合理地食用堅果，不但不會變胖，而且還是十分健康的，能夠降低膽固醇，獲取較高的蛋白質，所以在 美麗的秋季，去和堅果來一次美美的約會吧~不過一定要記住，適量食用哦~

4、西紅柿

秋天這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素——一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

5、姜

許多小夥伴是不吃薑的，但是其實在秋季適當地食用一些姜，可以幫助刺激人的免疫系統，能夠有利於預防感冒、咳嗽等，還可以起到退燒的作用，所以姜是一種非常有用的小食品，大家在選擇秋季飲食的時候一定不要忽略了這個。