女生怎麼鍛鍊臂力

1、倒立體式：宿舍裏就可以練習，不需要槓鈴等器械，藉助牆壁發力，就可以有效鍛鍊臂力，倒立時需要注意安全，臀部下壓。這個動作經常做，臂力提升神速。

2、靠牆平板支撐：在牀上做就可以，有效的力量訓練不會只是鍛鍊臂力，而是鍛鍊腰腹部核心力量，這個動作對女生來說十分友好，只需要儘可能保持身體成一條直線，堅持到極限爲止。

3、日常可以做一些手臂拉伸，用力往360度方向伸展手臂即可，對提高臂力都有好處。總結一下，就是多動手臂，如果平時懶得不想擡下手臂，就會力氣越來越小。