發好上旋球技巧

1、擲球

方法：找個空曠的地方，用力扔三種球：很高但是不遠的球；很遠很平的球；45度又高又遠的球。

練習目的：發球時腿、肩和手臂的協調。

2、跪地發球練習

方法：在發球線（不是底線）後，側向球網，右膝單腿跪地發球。要求感覺球拍從球上面“包”過去，讓球產生上旋，並且球過網落在發球區裏。

練習目的：拋球的穩定性；讓球產生上旋的擊球方法。

3、重扣練習

方法：站在底線後，身體側對發球方向，兩腿完全直立。將球拋起，手做小幅度引拍，用肩的小幅度轉動帶動手臂做“鞭抽”動作，手腕內旋，將球用力扣在本方場地後跳過網。

練習目的：拋球的穩定性；旋腕的動作；“鞭抽”的感覺。