怎麼減肥有效果|讓學生有效的減肥方法

1、要保持良好的生活習慣，儘管學習任務繁重，也要保持一日三餐的進食和良好的睡眠，不要熬夜，三餐的話，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃飽，多吃一些水果，最好不要吃夜宵，養成良好的習慣。

2、運動，最簡單最基本的運動就是跑步，在學校的田徑場上跑上幾圈，既能瘦身，也能健身，但是時間儘量在半小時以上，這樣才能燃燒到脂肪。

3、除了跑步以外還可以根據自己的興趣做一些其他的運動，像排球、足球、籃球，游泳等等，這些運動不僅能放鬆壓力，而且是團體活動，可以交到一些朋友，擴寬自己的人脈。

4、運動後的拉伸，大量運動完後要進行肌肉和韌帶的拉伸，不然容易長成肌肉，更加影響美觀，所以運動完之後要進行十分鐘左右的拉伸。