油脂脂肪堆積怎麼辦啊

1、首先，一定要適當控制飲食，每餐七八分飽，葷素搭配，營養豐富，避免進食油炸類食物、紅燒勾芡類食物。避免喝肉湯、咖啡、飲料、甜食。

2、其次是運動，堅持每餐後半小時運動30分鐘，每週運動不低於150分鐘，運動效果以微微出汗最佳。

3、第三，良好的情緒、良好的睡眠是健康的基礎保證，還有減重的信心是成功的動力。