怎麼壓腳背

第一步：

我們在壓腳背前需要活動開踝關節和大小腳背，然後我們壓腳背時注意外開不要形成膾腳，並且在壓腳背後注意自己控制一會。

第二步：

如果需要練習小腳背可以並腿曲膝坐地，膝蓋腳跟腳背併攏，然後腳掌貼地不得離開地板，接着我們雙手掰起十個腳趾頭，讓大腳背貼地不動。

第三步：

如果我們需要練習大腳背可以讓雙腿至腳跟腳尖完全併攏，然後半腳尖立起，腳跟併攏靠牆，接着雙手推住把杆使身體貼住牆，而且膝蓋也需要伸直靠牆。

以上就是如何壓腳背的具體解決辦法和操作步驟，總的來看還是非常的簡單易上手的，相信大家透過上述內容的介紹和了解，額能夠很快學會如何進行操作，並能在以後成功的能夠進行壓腳背動作。